答案：Apple ID密码和恢复密钥丢失后，需通过官方账户恢复流程找回账户。首先在设备或iforgot.apple.com提交恢复请求，等待72小时以上审核期，期间保持设备离线；准备购买凭证、设备序列号及历史账户信息以备验证身份，审核通过后方可重设密码，整个过程依赖耐心与材料完整性。
Apple ID密码和恢复密钥都丢失，账户找回确实进入“终极”模式，但并非无解。关键在于耐心和准备充分的验证材料。苹果的安全机制在此时既是障碍也是保护，必须通过其严格的账户恢复流程。
理解当前处境：为什么恢复变得复杂
当密码和恢复密钥同时丢失，意味着你失去了所有快速通道。双重认证依赖的受信任设备、电话号码和恢复密钥是主要验证方式。失去其中两项，系统会判定你的账户风险较高，必须启动最长、最严格的“账户恢复”等待期。
核心点： 此时无法立即重置密码。你需要申请“账户恢复”，并等待苹果审核。这个过程可能需要数天甚至更长时间，期间无法使用该Apple ID进行任何操作。
唯一官方路径：启动账户恢复流程
这是目前唯一的解决方案，没有捷径。必须通过苹果官方渠道发起请求。
在设备上操作： 在你的iPhone或iPad上，前往“设置” > 登录你的姓名处。如果系统允许，它会提示你开始账户恢复。按照屏幕指引输入你的Apple ID（邮箱/手机号）。 在网页上操作： 访问苹果的专用账户恢复网站 iforgot.apple.com。输入你的Apple ID，然后选择“账户恢复”选项（当常规验证方式不可用时，此选项会出现）。
提交请求后，你会收到一封确认邮件，告知预计的等待时间（通常为72小时以上）。在这段等待期内，务必让你的所有苹果设备离线。如果系统检测到你的Apple ID仍在活跃使用，恢复请求会被自动取消。
准备验证材料：提高成功几率
虽然账户恢复流程是自动化的，但提前准备好以下信息，有助于你在后续联系客服时证明身份，尤其是在遇到问题时。
购买凭证： 原始发票、电子收据或包装盒上的序列号。这能证明你是设备的合法所有者。 设备信息： 手机的序列号（可在“设置-通用-关于本机”中找到）、型号等详细信息。 历史信息： 尽可能回忆注册时使用的邮箱、关联的电话号码、安全问题的答案（即使不确定也要尝试）、过往使用过的密码片段等。
如果等待期结束后仍未收到指示，可拨打苹果官方客服热线，提供上述信息寻求帮助。但他们无法缩短等待时间，只能协助你确认流程状态。
基本上就这些。整个过程考验的是耐心和前期的信息留存。基本上就这些。
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