可通过设置暂停、禁用服务、组策略、注册表或任务计划程序阻止Windows 11自动更新。一、设置中暂停更新最长35天；二、服务管理器禁用Windows Update服务并设失败无操作；三、组策略编辑器禁用自动更新并删除更新功能访问权限；四、注册表创建WindowsUpdate和AU项，新建NoAutoUpdate值为1；五、任务计划程序禁用WindowsUpdate下的Scheduled Start任务。
如果您希望阻止Windows 11系统自动下载和安装更新，以避免在使用过程中出现重启提示或性能影响，则可以通过多种方式进行干预。以下是几种有效的操作方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、通过设置暂停更新
此方法适用于需要短期停止更新的用户，操作简单且无需高级权限，但暂停期限有限。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、点击左侧的“Windows 更新”选项。
3、在右侧找到并点击“高级选项”。
4、在“暂停更新”下拉菜单中选择一个时间段，最长可暂停35天。
二、禁用Windows Update服务
通过服务管理器直接禁用更新服务，能有效阻止系统后台调用更新功能，实现较彻底的关闭效果。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车键。
3、在服务列表中找到“Windows Update”，双击打开其属性。
4、将“启动类型”设置为“禁用”。
5、点击“停止”按钮以终止当前运行的服务。
6、切换到“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”和“后续失败”的操作全部设置为“无操作”。
7、点击“应用”和“确定”保存设置。
三、使用本地组策略编辑器
该方法从系统策略层面禁止更新，适用于专业版或企业版用户，配置后稳定性高。
1、按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 后回车。
2、依次展开“计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”。
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3、在右侧找到“配置自动更新”，双击打开。
4、选择“已禁用”，点击“确定”。
5、返回“Windows 更新”目录，找到“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，双击打开。
6、选择“已启用”，点击“确定”。
四、修改注册表禁用更新
通过修改注册表键值可以深度控制更新行为，适合高级用户，操作前建议备份注册表。
1、按下 Win + R 键，输入 regedit 并按回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREPoliciesMicrosoftWindows。
3、右键点击“Windows”项，选择“新建”→“项”，命名为“WindowsUpdate”。
4、右键点击新建的“WindowsUpdate”项，再次“新建”→“项”，命名为“AU”。
5、在“AU”项右侧空白处右键，选择“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为“NoAutoUpdate”。
6、双击“NoAutoUpdate”，将其数值数据改为“1”。
7、关闭注册表编辑器并重启电脑使设置生效。
五、通过任务计划程序禁用更新任务
Windows更新依赖于计划任务触发，禁用相关任务可阻止系统自动检测更新。
1、按下 Win + R 键，输入 taskschd.msc 后回车。
2、在左侧导航栏依次展开“任务计划程序库”→“Microsoft”→“Windows”→“WindowsUpdate”。
3、在中间窗格找到名为“Scheduled Start”的任务。
4、右键点击该项，选择“禁用”。
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