调整Windows 11屏幕刷新率可改善画面卡顿，首先通过“设置→系统→显示→高级显示”选择合适刷新率，或使用显卡控制面板进行更精细设置，同时确保更新最新显卡驱动以支持高刷新率。
如果您感觉屏幕画面不够流畅，尤其是在玩游戏或观看高速动态视频时出现卡顿或撕裂现象，可能是当前的屏幕刷新率设置未能发挥显示器的最佳性能。调整Windows 11的屏幕刷新率可以显著改善视觉体验。以下是具体的操作方法：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、通过系统设置调整刷新率
这是最直接且无需额外软件的方法，适用于所有Windows 11设备。系统会根据您的显示器和显卡能力列出所有支持的刷新率选项。
1、按下键盘上的 Win + I 组合键，快速打开“设置”应用。
2、在设置窗口中，点击左侧或右侧的“系统”，然后在右侧面板中选择“显示”。
3、向下滚动页面，找到并点击“高级显示”选项。
4、在“高级显示”页面，您会看到当前显示器的信息。在“选择刷新率”下拉菜单旁，点击下拉箭头。
5、从弹出的列表中选择您想要设置的刷新率，例如144 Hz（请确保您的显示器物理支持该刷新率）。
6、选择后，系统会短暂黑屏并应用新设置，随后提示您是否保留更改。如果画面正常，点击“保留更改”即可。
二、通过显卡控制面板调整
使用显卡厂商提供的控制面板（如NVIDIA或AMD）可以提供更精细的控制选项，有时能显示更多刷新率选择，特别是对于专业或游戏用户。
1、在桌面空白处单击鼠标右键，从弹出的菜单中选择“NVIDIA 控制面板”或“AMD Radeon 设置”等选项（具体名称取决于您的显卡品牌）。
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2、进入控制面板后，导航至“显示”类别下的“更改分辨率”或类似设置项。
3、在分辨率设置界面，找到“刷新率”下拉菜单，选择您希望使用的数值。
4、点击“应用”按钮，确认设置更改。如果新设置导致显示异常，通常会在15秒内自动恢复到之前的设置。
三、检查并更新显卡驱动程序
过时或损坏的显卡驱动可能导致高刷新率选项缺失。确保驱动为最新版本是成功启用高刷新率的前提。
1、右键点击“开始”按钮，选择“设备管理器”。
2、展开“显示适配器”类别，查看您的显卡型号。
3、右键点击您的显卡，选择“更新驱动程序”。
4、选择“自动搜索驱动程序”，让Windows为您查找并安装最新的官方驱动。
5、完成更新后，重启计算机，然后再次尝试在系统设置中选择更高的刷新率。
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