20相供电主板在超频下表现更稳，实测显示其VRM温度更低、电压波动更小、性能输出更一致，尤其适合极限超频和高负载场景，而14相供电配合优质用料也能满足主流超频需求，普通用户无需盲目追求高相数。
主板供电相数直接影响CPU在高负载和超频状态下的电压稳定性和温度控制。很多人在选择主板时会看到“14相”或“20相”这样的供电规格，但这些数字背后的差异是否真的影响超频表现？我们通过实测对比14相与20相供电主板在相同CPU超频环境下的稳定性、温度和性能表现，给出实际参考。
供电相数的基本原理
供电相数指的是VRM（电压调节模块）中独立工作的电路“相”数量。每一相负责一部分电流输出，多相供电可以分摊电流负荷，降低每相元件的发热，提升整体转换效率。
理论上，相数越多：
电流输出更平稳，电压波动更小 单相元件负载更低，温度更可控 在长时间高负载或超频时更不容易出现掉压（Vdroop）
但相数并非唯一决定因素，用料质量（如DrMOS、电感、电容）、散热设计和BIOS调校同样关键。
测试平台配置
为保证公平对比，所有硬件保持一致：
CPU：Intel Core i7-13700K（可超频型号） 内存：DDR5 6000MHz 16GB×2 显卡：NVIDIA RTX 4070 Ti 散热器：360mm一体式水冷（保持CPU温度可控） 电源：850W 80+金牌全模组 主板A：Z790芯片组，14相供电（每相60A DrMOS） 主板B：Z790芯片组，20相供电（每相50A DrMOS）
两块主板均开启XMP，BIOS更新至最新版本，关闭无关节能功能。
超频设置与测试项目
CPU统一超频至5.5GHz全核频率，AVX偏移设为-2，电压手动设定为1.32V。测试包括：
AIDA64 FPU单烤（30分钟）——监测温度与功耗 Prime95 Small FFTs（压力测试）——检验稳定性 Cinebench R23 多轮连续跑分——观察降频与分数波动 游戏场景：《赛博朋克2077》+《艾尔登法环》平均帧率记录
实测结果分析
1. 温度与功耗表现
14相主板：VRM区域最高温度约92°C，CPU封装功耗约253W，未触发过热降频 20相主板：VRM温度控制在78°C左右，CPU功耗更稳定，波动小于5W
20相主板因电流分担更均匀，供电模组温升明显更低，有助于长期运行稳定性。
2. 稳定性测试
14相主板在Prime95中运行15分钟后出现偶发报错，重启后复现，需微调电压或略降频至5.4GHz才完全稳定 20相主板在相同设置下连续运行1小时无错误，电压响应更平滑
这说明在极限超频下，更多供电相数提供了更好的电压纯净度和瞬态响应能力。
3. 性能输出一致性
14相主板Cinebench R23连续五轮跑分中，最低分比最高分低约7% 20相主板波动控制在3%以内，输出更稳定 游戏帧率差异不明显，基本在±2fps范围内
对于日常使用或轻度超频，两者体验接近；但在高强度创作或渲染任务中，20相主板优势显现。
结论：相数重要，但不是唯一标准
从实测来看，20相供电在CPU超频场景下确实带来更优的稳定性、更低的VRM温度和更一致的性能输出。尤其当你追求极限高频或长时间满载工作时，额外的供电相数提供了更强的保障。
但也要注意：
14相供电若搭配优质用料和良好散热，仍可支持稳定5.4GHz左右超频 普通用户或非极致超频玩家，14相已足够使用 盲目追求高相数而忽视电路设计和散热，可能收效有限
选主板时，供电相数是重要参考，但应结合用料、BIOS优化和自身需求综合判断。对硬核超频玩家，20相更有底气；对大多数用户，14相也完全够用。
基本上就这些，供电设计不玄学，实测才见真章。
以上就是主板供电相数对CPU超频稳定性的影响：14相 vs. 20相实测的详细内容，更多请关注创想鸟其它相关文章！
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