很多人在乘车时都有一个共同的困扰：只要低头看手机，很快就会感到头晕恶心。这其实是晕动症的典型表现。不过别担心，只要掌握一些简单有效的方法，就能大大缓解这种不适，让你的旅途重新变得轻松愉快。
调整姿势与转移视线
1、选择合适的座位至关重要，尽量坐在车辆前排或者靠窗的位置，并将视线投向窗外远方相对静止的物体。这样做可以帮助你的大脑校准视觉信号与身体感受的差异，从而有效减轻眩晕感。
2、如果你确实需要使用手机，请尝试将设备举到与视线基本平齐的高度，避免长时间低头。同时，应该每隔几分钟就抬头看看窗外，让眼睛和大脑得到片刻的休息与调整，这对于缓解症状非常有帮助。
3、在座位上保持身体稳定，将头部轻轻靠在座椅的头枕上。减少头部的频繁晃动，能够显著降低内耳前庭系统的负担，这是预防和缓解晕车非常关键的一步。
利用感官分散注意力
1、通过听觉来分散注意力是一种行之有效的方法。你可以戴上耳机听一些节奏舒缓的音乐，或者收听自己喜欢的播客节目，让大脑专注于声音而不是晃动感，从而在不知不觉中忽略掉晕车的不适。
2、利用嗅觉也能起到意想不到的效果。随身携带一些带有清新气味的东西，比如几片生姜、一个橘子或者一小瓶薄荷油。当感到不适时，闻一闻这些气味，可以有效抑制恶心感并提神醒脑。
做好乘车前的准备
1、在出发前一晚要保证充足的睡眠，避免身体过度疲劳。同时，乘车前切忌空腹或吃得过饱，选择一些清淡、易消化的食物垫垫肚子，避免油腻和刺激性强的食物。
2、如果你的晕车情况比较严重，可以提前做好预防措施。在出发前半小时到一小时左右，咨询医生或药师后服用适合的晕车药，可以极大地提高出行的舒适度，让你免受晕车之苦。
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