耳机，已成为现代人出门的“标配”。无论是通勤、运动，还是打游戏、办公，很多人都已习惯了长时间地佩戴耳机。然而，这种看似平常的习惯背后，却隐藏着对我们听力健康的巨大威胁。
01. 音量过高：听力损伤的“元凶”
造成听力损伤的关键指标，是声音的分贝。世界卫生组织指出，只要音量超过80分贝，并持续一定的时间，我们内耳中的耳蜗毛细胞，就会因过度刺激而受损，并最终导致不可逆的听力下降。
而我们日常使用耳机时，达到这个“危险”分贝界限，比我们想象中要容易得多。实测显示，一般当我们将手机音量调整至最大音量的60%时，耳机的输出音量，就已达到了80分贝的临界值。
特别是在地铁等嘈杂的环境中，为了能听清耳机里的声音，我们往往会不自觉地将音量调得更高。
需要特别警惕的是骨传导、耳夹式等开放式耳机。在嘈杂环境中，它们需要调到足够高的音量才能听清，因此，反而更容易超过安全的音量阈值。
02. 长时间佩戴：就算没声音，也有伤害
长时间地佩戴耳机，哪怕没有播放任何声音，也同样存在着健康隐患。
最常见的风险，便是耳道感染。入耳式耳机的封闭性，会使得耳道内的空气不流通、湿度升高，从而成为细菌的“繁殖温床”。有研究表明，佩戴入耳式耳机一小时，耳道内微生物的繁殖量，是不戴耳机的3-5倍。
此外，长期佩戴耳机，还会对我们敏感的耳部皮肤，造成压力性的伤害，引发酸痛、胀感甚至微小的损伤。
03. 如何正确地使用耳机？
1. 遵守“60-60”原则：即单次使用耳机的时长，不超过60分钟；音量，不宜超过最大音量的60%。
2. 注意耳机清洁：养成定期清洁耳机的习惯，以降低感染的风险。
3. 选择合适的耳机类型：在嘈杂环境中，应优先选择具有主动降噪功能的耳机。
4. 睡觉时不宜佩戴耳机：这不仅会损伤听力，还会严重影响我们的睡眠质量。
以上就是长时间戴耳机的危害你了解吗？别再让耳朵受伤害了的详细内容，更多请关注创想鸟其它相关文章！
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